عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
آیا از داروخانه آنلاین خرید کنیم | 0 | 186 | sara1400 |
لکه قرمز روی بینی از بدو تولد | 0 | 182 | mersana |
لکه های قهوه ای رنگی روی پوستم ظاهر می شود | 1 | 822 | admin |
آیا کسانی که از تاتو برای ابرو استفاده می کنند امکان دارد که باعث قارچ بشود ؟ | 1 | 617 | admin |
لکه های سفیدی روی پلک و صورت | 1 | 414 | admin |
من و شوهرم و بچه ام یکسال است که بیماری قارچی گرفته ایم | 1 | 289 | admin |
قارچ های روی دست | 1 | 381 | admin |
خشکی و قرمزی پوست و خارش شدید | 1 | 404 | admin |
پوست بسیار چربی دارم | 1 | 380 | admin |
چند وقتی است که در کمرم احساس خارش شدید می کنم | 1 | 285 | admin |
منبع انرژي:
چربيها منبع مهم انرژي هستند زيرا هر يك گرم چربي در بدن 9 كيلوكالري انرژي توليد مي كند. بنابراين چربي ها منبع عمده تامين كننده انرژي مورد نياز بدن مي باشند.
انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم و جو در این گروه قرار میگیرد.
مواد مغذی مهم این گروه
پروتیین، انرژی، بعضی از انواع ویتامینهای گروه ب، آهن
مهم ترين اسيدهاي چرب و منابع غذايي آن ها
نام اسيد چرب | نوع اسيد چرب | منابع غذايي |
پالميتيك | SFA | روغن پالم، چربي گوشت گاو، روغن هسته پالم |
استئاريك | SFA | كره كاكائو، چربي گوشت گاو |
اسيد ميريستيك | SFA | روغن نارگيل، كره |
اسيد لوريك | SFA | روغن نارگيل، روغن هسته خرما |
اسيد اولئيك | MUFA | روغن زيتون، روغن كلزا (كانولا) |
اسيد لينولئيك | PUFA | روغن ذرت، روغن سويا، روغن گل رنگ، روغن پنبه دانه |
اسيد لينولنيك | PUFA | روغن سويا، روغن دانه كتان، روغن كلزا (كانولا) |
اسيد آراشيدونيك | PUFA | انواع گوشت ها |
اسيد ايكوزاپالنتاتوئيك |
تعداد صفحات : 15 |