مواد مغذی | منابع غذایی | نقش آنها در بدن |
ویتامین A | جگر، قلوه، زرده تخممرغ، اسفناج، هویج و جعفری | - افزایش قدرت دید چشم - رشد و نمو طبیعی بافت استخوان و دندان - رشد و نمو و حفاظت از پوست |
ویتامین D | زرده تخممرغ، جگر، ماهی | - رشد و نمو و حفظ بافت طبیعی استخوان و دندان - تنظیم سوخت و ساز کلسیم و فسفر در بدن |
ویتامین E | انواع روغنهای گیاهی، زرده تخممرغ، شیر، انواع مغزها، سبزیجات با برگ سبز تیره | - حفظ سلامت پوست - پیشگیری از همولیز گلبولهای قرمز خون - پیشگیری از اکسیداسیون اسیدهای چرب و ویتامین A - به تاخیرانداختن پیری سلولها
|
ویتامین K | جگر، انواع روغنهای گیاهی خصوصا روغن دانه سویا، سبوس و جوانه گندم، اسفناج، گل کلم و گوجهفرنگی | - نقش اساسی در انعقاد خون |
ویتامین 1B (تیامین) | گوشت، جگر، دل، قلوه، زرده تخممرغ، غلات، حبوبات، سبوس و آرد گندم، سیبزمینی | - رشد طبیعی بدن - حفظ سلامت سیستم عصبی - حفظ اشتها در حد طبیعی |
ویتامین 2B | جگر، دلقلوه، امعاء و احشا، تخممرغ، شیر و فرآوردههای آن، سبزیها برگ سبز | - سوخت و ساز کربوهیدرات، چربی و پروتئین - شرکت در فعالیت آنزیمی بدن و رساندن اکسیژن به بافتها |
ویتامین 3B (نیاسین) | جگر، گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخممرغ، شیر، حبوبات، بادام زمینی | - شرکت در سوخت و ساز کربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها - حفظ سلامت دستگاه عصبی و کار مغز |
مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب
درباره ما
همه چیز درباره زیبایی اطلاعات کاربری
نویسندگان
لینک دوستان
آمار سایت
کدهای اختصاصی
|
آخرین ارسال های انجمن
عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
آیا از داروخانه آنلاین خرید کنیم | 0 | 186 | sara1400 |
لکه قرمز روی بینی از بدو تولد | 0 | 182 | mersana |
لکه های قهوه ای رنگی روی پوستم ظاهر می شود | 1 | 822 | admin |
آیا کسانی که از تاتو برای ابرو استفاده می کنند امکان دارد که باعث قارچ بشود ؟ | 1 | 616 | admin |
لکه های سفیدی روی پلک و صورت | 1 | 414 | admin |
من و شوهرم و بچه ام یکسال است که بیماری قارچی گرفته ایم | 1 | 288 | admin |
قارچ های روی دست | 1 | 381 | admin |
خشکی و قرمزی پوست و خارش شدید | 1 | 404 | admin |
پوست بسیار چربی دارم | 1 | 380 | admin |
چند وقتی است که در کمرم احساس خارش شدید می کنم | 1 | 284 | admin |