عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
آیا از داروخانه آنلاین خرید کنیم | 0 | 186 | sara1400 |
لکه قرمز روی بینی از بدو تولد | 0 | 182 | mersana |
لکه های قهوه ای رنگی روی پوستم ظاهر می شود | 1 | 822 | admin |
آیا کسانی که از تاتو برای ابرو استفاده می کنند امکان دارد که باعث قارچ بشود ؟ | 1 | 617 | admin |
لکه های سفیدی روی پلک و صورت | 1 | 414 | admin |
من و شوهرم و بچه ام یکسال است که بیماری قارچی گرفته ایم | 1 | 289 | admin |
قارچ های روی دست | 1 | 381 | admin |
خشکی و قرمزی پوست و خارش شدید | 1 | 404 | admin |
پوست بسیار چربی دارم | 1 | 380 | admin |
چند وقتی است که در کمرم احساس خارش شدید می کنم | 1 | 285 | admin |
برنامه پانزده هفته اي براي طناب زدن
براي طناب زدن جاي مناسبي را انتخاب كنيد.براي جلوگيري از صدمه به قوزك و پايتان از كفش مناسب استفاده كنيدابتدا به مدت 5 دقيقه راه برويدو با نرمش هاي كششي عضلات ساق پا را گرم كنيد. براي اجراي برنامه اگر تازه كار هستيد از ابتداي جدول آغاز كنيد.در هر دقيقه 80 تا 100 طناب بزنيد. در صورتي كه بي استراحت اين كار را انجام مي دهيد بايد در مدت 10 دقيقه 500 طناب بزنيد.
برای دیدت برنامه به ادامه مطلب بروید.
با ورود داروهای کاهش وزن به بازارهای جهانی بسیاری از افراد چاق ودارای اضافه وزن ازاین خبر خوشحال شدند و به مصرف آنها روی آوردند . ولی این داروها موفقیت و رضایت چندانی به همراه نداشتند. متخصصان تغذیه معتقدند که افراد نباید به این قرص ها به دید معجزه نگاه کنند.
اين توصيه ها را مردم عادي براي كاهش وزن كردهاند.اين نكات بر گرفته از تجربيات موفق هزاران نفري است كه تحت رژيم غذايي بوده اند .بعضي ازين نكات جديدند،بعضي را قبلا شنيدهايد ،ولي بدليل موثر بودنشان دوباره تكرار مي شوند.اين گنجينه مي تواند زندگي شما را تغيير بدهد پس از امروز شروع كنيد.
فکر میکنید تمام واقعیتها را درباره تناسب اندام میدانید. ممکن است تعجب کنید که بفهمید بسیاری از آنها در صورتی که به نظر صحیح میرسند، درواقع اشتباههای متداول هستند.
افتادن در دام بسیار ساده است: یکی از همراهان ورزشی شما نکتهای درباره تمرینات بدنی میگوید و شما آن را برای چند نفر دیگر که میشناسید، بازگو میکنید. یک روز وقتی شما در باشگاه مشغول تمرین هستید، دوباره آن را از دهان فرد دیگری میشنوید و مطمئن میشوید که قضیه صحت دارد.
دو راه وجود دارد. یا باید انرژیِ دریافتی را کنترل کرد. و یا انرژی مصرفی را افزایش داد. و البته بهترین و موثرترین راه اینست که در عین حال که سعی میکنید خیلی زیاده روی نمیکنید، استراحت مطلق در این دوران را نیز کنار گذاشته و به فعالیت بدنی و ورزش بپردازید.
"چاق های لاغر" شاید اصطلاح عجیبی به نظر بیاید ولی تعجب نکنید حقیقتا ممکن است گروهی از مردم یا شاید بیش از نیمی از مردم در همین گروه جای داشته باشند.
كارهايي هست كه ما انجام نمي دهيم, همچنين كارهايي هست كه بيش از حد انجام مي دهيم, توجه به اينها مي تواند تاثير به سزايي در سلامتي ما داشته باشد.
تعداد صفحات : 15
همه چیز درباره زیبایی