ااولین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز
صبح یک لیوان آب و لیمو ، ۱ لیوان چای کمرنگ بدون قند ، ۵۰ گرم پنیر خامه ای ،
نیم ساعت پباده روی
میان وعده ۱ استکان چای ، ۳ لیوان آب
نهار یک بشقاب سالاد ، ۳ قاشق ماست ، ۱ سیخ کباب گوسفندی
بعد از ظهر : یک خیار ، ۱ لیوان چای ، ۱ لیوان آب
شام : املت به همراه ۲ قاشق ماست
دومین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز