هر ساله افراد زیادی با پیروی از برنامه‌های غذایی موفق به کاهش وزن می‌گردند.هر ساله افراد زیادی با پیروی از برنامه‌های غذایی موفق به کاهش وزن می‌گردند.
چنانچه شما مایل به کاهش وزن هستید اما توان انجام برنامه‌های رژیمی ‌را ندارید، عادات غذایی خود را اندکی تغییر دهید تا بدین طریق به وزن دلخواه خود برسید.
دکتر بیل گاوین کاردیولوژیست سرشناس، ۳ قانون ساده برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند پیشنهاد می‌کند. وی این قوانین را در کتابی به نام “No White at Night" یا “از خوردن غذای سفید در شب بپرهیزید" بیان کرده است. وی که پزشک بیماری‌های قلبی است متوجه شد که بیمارانش در پیروی از برنامه‌های کاهش وزن دچار مشکل هستند و محاسبه کالری و اندازه‌گیری پروتئین‌های غذایی برای آنها دشوار است، بنابراین ۳ قانون زیر را ارائه کرد:

متخصصان پوست و مو تاکید دارند رژیم غذایی نقش بسیار موثری در حفظ سلامت موها ایفا می‌کند.

موهای هر فرد در حالت طبیعی ماهیانه 3 تا 5/3 سانتیمتر رشد می‌کند و کلید اصلی رشد موی جدید، پوست و یا رشد ناخن‌ها منوط به تغذیه صحیح و سالم است. اگر تغذیه شما سالم باشد، سلول‌های سالم و قوی‌تری در سراسر بدن تولید خواهد شد.

 رژیم غذایی سرشار از پروتئین و آهن می‌تواند کیفیت مو را به طور آشکار تحت تاثیر قرار دهد.

در این برنامه فهرستی از 9 ماده غذایی عنوان شده که موجب افزایش و تقویت رشد موها می‌شوند. این مواد غذایی عبارتند از:

رژیم های غذایی غنی از پروتئین متداول که نامناسب و نامتعادل می باشند، شامل موارد زیر است :

الف: رژیم Banting

در این برنامه ی غذایی، مصرف آب و مایعات محدود شده و روزانه یک کیلو گوشت کم چربی و لخم و صد گرم سبزیجات توصیه می شود.

ااولین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز

صبح یک لیوان آب  و لیمو ، ۱ لیوان چای کمرنگ بدون قند ، ۵۰ گرم پنیر خامه ای ،

نیم ساعت پباده روی

میان وعده ۱ استکان چای ، ۳ لیوان آب

نهار یک بشقاب سالاد ، ۳ قاشق ماست ، ۱ سیخ کباب گوسفندی

بعد از ظهر : یک خیار ، ۱ لیوان چای ، ۱ لیوان آب

شام : املت به همراه ۲ قاشق ماست

دومین روز از رژیم ۱۴ روزه دکتر اتکینز

فراد پشت میزنشین و تحت رژیم، یک نگرانی مشترک دارند: «من چگونه می‌توانم وزن کم کنم در حالی‌که تمام روز را پشت میز نشسته‌ام این سوال خوبی است کنترل وزن به سادگی یک معادله ریاضی است برای کم کردن وزن شما باید کالری بیشتری از آنچه که جذب می‌کنید، بسوزانید در حالی‌که پشت میز نشسته‌اید شما بی‌حرکت هستید و علاقه زیادی به غذاهای حاضری و تنقلات دارید بنابراین معادله شما به هم می‌خورد و افزایش وزن پیدا می‌کنید. 

یک برنامه ورزشی و غذایی در 7 روز، 2 کیلو گرم کم کنید .....جالب اینجاست بدانید با یک برنامه رژیمی و ورزشی مناسب می توانید در یک هفته 2 کیلوگرم وزن کم کنید. در یک رژیم موفق و سالم به هیچ وجه به بدن گرسنگی نمی دهند.

یک برنامه ورزشی و غذایی در 7 روز، 2 کیلو گرم کم کنید 

خیلی از ما برای حضور در مراسمی خاص دوست داریم در ایده آل ترین شرایط مان قرار داشته باشیم. داشتن فیزیکی مناسب هم یکی از این ایده آل هاست.
جالب اینجاست بدانید با یک برنامه رژیمی و ورزشی مناسب می توانید در یک هفته 2 کیلوگرم وزن کم کنید. در یک رژیم موفق و سالم به هیچ وجه به بدن گرسنگی نمی دهند.

رمز موفقیت در چنین رژیم هایی استفاده از موادغذایی مناسب و ترکیبی از غذا هاست. در رژیم های سخت و غیر اصولی در بسیاری از موارد سلامت بدن تهدید می شود و در عین حال حفظ آن هم دشوار است. این در حالی است که حفظ وزنی که با این رژیم حاصل شده هم موقتی است. در حقیقت کم غذا خوردن رمز اصلی در کم کردن وزن است. وقتی همه قصد دارید در زمان کوتاه وزن کم کنید باید تلاش بیشتری کنید اما مطمئناً چون به خاطر هدفی خاص این کار را کرده اید از نتیجه به دست آمده لذت بیشتری خواهید برد.
در اینجا به شما خواهیم گفت که با یک رژیم غذایی صحیح و تمرینات ورزشی چگونه در یک هفته 2 کیلو گرم وزن کم کنید.

افرادی که دارای رژیم های غذایی هستند حتی در مصرف میوه نیز باید دقت داشته باشند، اما چه میوه ای در درمان چاقی سودمند است ؟

به گزارش سرويس علمي، پزشكي باشگاه خبرنگاران ؛ مصرف پرتقال بهترین درمان چاقی است و با مصرف آن كمبود عناصر فلزی بدن تامین و مقاومت طبیعی بدن زیاد می‌شود، همچنین میوه پرتقال ، سرشار از ویتامین‌های C ،B و A است.

اگر قصد لاغر شدن را دارید

با این 10 برنامه غذایی ساده و کم فشار

به راحتی به هدف خود می رسید.

آدمها معمولا از وضعی که دارند راضی نیستند. کسی که چاق است دوست دارد لاغر باشد و کسی که لاغر است ، تمام سعی خود را می کند که چاق شود.البته در دنیای ماشینی و بی تحرک امروزی که آدمها حتی حاضر نیستند دو قدم پیاده راه بروند، مشکل اصلی ، چاقی است و البته متاسفانه آدمهای چاق دوست دارند با کوتاه ترین راه به هدف خود برسند؛ قرصهای لاغری ، داروهای گیاهی ، توصیه های غیرعلمی اطرافیان و...ولی باید بگوییم که این راهش نیست. از نظر علمی رژیمهای غذایی خاصی وجود دارد که باتوجه به وضعیت هر فرد، از سوی متخصص تغذیه ، توصیه می شود.

غذا خوردن برای ما یك عادت است؛ بر اساس علایق خودمان و عادت‌های غذایی‌‌مان سفره‌هایی را می‌گسترانیم، اما تنها در زمانی كه بخواهیم به هدفی برسیم، مثلا از وزن خود بكاهیم به طور دقیق به آنچه می‌خوریم نظارت می‌كنیم. اکنون می‌خواهیم به شما بگوییم چه مواد غذایی را چگونه مصرف كنید تا پوستی جوان، شاداب و سالم داشته باشید.