اگر میخواهید سالم باشید و تغذیهای ایدهآل داشته یا چند کیلویی از وزن خود را کاهش دهید از این شماره با برنامه تغذیه سالم ما همراه شوید. یادتان باشد غذاها را حداکثر با یک قاشق مرباخوری روغن گیاهی برای هر نفر طبخ کنید. از سرخ کردن غذاها خودداری کرده و آنها را کبابی، بخارپز یا آبپز کنید.این برنامه غذایی، مناسب افرادی است که تمایل به کاهش وزن زیادی دارند. اگر دچار اضافه وزن نیستید و میخواهید از این برنامه تبعیت کنید حتما مقادیر غذاها را طبق نیاز انرژی روزانه خود محاسبه و تنظیم کنید.
آخرین ارسال های انجمن
عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
![]() |
0 | 226 | sara1400 |
![]() |
0 | 217 | mersana |
![]() |
1 | 857 | admin |
![]() |
1 | 686 | admin |
![]() |
1 | 449 | admin |
![]() |
1 | 323 | admin |
![]() |
1 | 422 | admin |
![]() |
1 | 444 | admin |
![]() |
1 | 418 | admin |
![]() |
1 | 318 | admin |